어깨에 곰 한 마리, 또는 두 마리를 얹고 다니는 것 같이 몸이 무겁고,
하루 종일 피곤함이 가시지 않은 채, 시도 때도 없이 잠이 오고, 잠을 자도 개운함을 느낄 수 없는 날들이 계속된다면,
만성피로를 의심해 봐야 할 것이다. 특히, 현재를 살고 있는 직장인들은 새벽같이 시작되는 일상과 지속되는 야근 등으로 쉬어도 쉰 것 같지 않고, 주말에는 하루 종일 소파를 벗 삼아 자다 깨다를 반복하기 일쑤이다.

만성피로를 자가 진단하는 방법에는 여러 가지가 있지만,

• 수면 시간이 충분한 편인데도 피곤함이 계속된다.
• 업무의 능률과 집중도가 떨어진다.
• 식욕이 없고, 소화가 안된다.
• 몸이 항상 무겁고 어깨나 목의 근육이 늘 뭉쳐 있다.
• 몸의 여기 저기가 자주 아프고, 감기가 걸리면 잘 낫지 않는다.

위와 같은 사항이 1~2개월 이상 지속된다면, 만성피로에 해당된다고 생각할 수 있다.

그렇다면 이러한 만성 피로를 회복하려면 어떻게 해야 할까?
많은 사람들이 만성 피로 회복을 위한 다양한 의견을 내놓고 있지만, 직장인들이 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

직장인들이 만성피로가 생기는 이유는 여러 가지가 있지만, 오랫동안 같은 자세로 책상 앞에 앉아 있어 운동이 부족하고 움직임이 적은 상태가 계속되면 운동량이 지나치게 부족하여 피로감이 쌓이는 경우가 있다고 한다.
따라서, 짬짬이 가벼운 스트레칭을 해주고, 휴식 시간에는 가볍게 산책을 하는 방법도 신체의 운동량을 조금이라도 늘리는 방법이다.

그 외에 만성피로를 극복해 볼 수 있는 방법을 찾아보자!

• 아침을 꼭 챙겨먹자! 탄수화물도 좋지만, 달걀이나 치즈, 우유, 요쿠르트 등은 장시간 업무에도 피로가 누적되지 않게 도움을 준다고 한다.
• 카페인이 많이 들어간 음료나 커피보다는 따뜻한 차를 마신다.
• 비타민 E 가 포함된 종합 비타민을 챙겨 먹는다.
• 걷기, 달리기, 줄넘기, 자전거 등 유산소 운동을 규칙적으로 한다.
• 잠을 잘 자기 위하여 따뜻한 물로 샤워하거나 가능하면 반신욕을 15분정도 한다.
• 흡연과 음주는 당연히 멀리한다!
• 적당한 취미 생활로 마음의 여유를 찾는다.

피로를 날려 버리는 자기만의 방법이 있다면?

친구랑 금요일에 한잔 뒤 주말에는 하루 종일 잠자기!		주말에 근교에서 붕어낚시를 즐기는데, 마음을 편안하게 하는데는 최고인 것 같아요.		저는 매일 쌓이는 피로를 그 때 그 때 풀기 위해서 규칙적으로 운동하는 편이예요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 헬스를 거의 매일 하고 있고, 두유를 자주 마시는데 식물성 단백질 보충으로 피부에도 좋은 것 같아요.
- 경영지원실 김지훈과장		- 연구개발1팀 전병진 팀장		- 소프트웨어 UX팀 서진주 과장

모두 자기만의 방법이 있겠지만, 결국 생활에서의 좋은 습관이 만성 피로를 날려 버릴 수 있는
기초적이 사항임으로, 잊지 말고 내 몸을 아끼면서 몇 가지씩 행동으로 옮겨 보도록 하자! - Editor